איך לעצור התקפי רעב?
איך לעצור התקפי רעב? רוב האנשים חושבים שירידה באחוזי שומן וירידה במשקל מצריך הרעבה, שזה מצריך מאתנו לאכול אוכל משעמם בכל יום ולהילחם כל יום.
קרא/י עוד «
המאמרים
תובנות
איך להפסיק לזלול ולאכול בכמות מופרזת?
אם גם לך קרה שאכלת בכמות מופרזת בחיים שלך ואתה רוצה ללמוד למה זה קרה ואיך תוכל להפסיק את זה פעם אחת ולתמיד, כדאי שתקרא את המאמר הזה.
קרא/י עוד «
איך לעקוב אחרי הירידה בשומן שלך?
איך לעקוב אחרי הירידה בשומן שלך? ככל שאתם עולים או יורדים במשקל, כמות האנרגיה שהגוף שלכם יצטרך משתנה. גוף כבד יותר, שורף יותר אנרגיה.
קרא/י עוד «
התגובה הגליקמית
התגובה הגליקמית לאחר אכילת מזון פחמימתי חלה עליה חדה ברמת הסוכר בדם. עליה זו מווסת כאמור על ידי האינסולין. למזון הפחמימתי שאנו אוכלים ישנה השפעה.
קרא/י עוד «
אני לא אוכל/ת יותר פחמימות כי זה משמין
הגוף שלנו זקוק לפחמימה, המוח שלנו, ומערכת העצבים זקוקים לפחמימה. הגוף שלנו יודע להפיק אנרגיה מהירה מפחמימה – חשוב מאוד לעוסקים בספורט.
קרא/י עוד «
כמה משקל צריך לשאוף לרדת בשבוע?
כמה משקל צריך לשאוף לרדת בשבוע? זאת שאלה מאוד שכיחה בין אם את/ה בחיטוב או בירידה במשקל לצורך דיאטה. אז כך לאוכלוסייה כללית ההמלצה שלי לרדת.
קרא/י עוד «
האם כדאי לי להשתמש באבקת חלבון?
האם כדאי לי להשתמש באבקת חלבון? אחת מהשאלות הכי נפוצות שאני מקבל, האם כדאי לי להשתמש באבקת חלבון אז אבקת חלבון היא תוסף מזון ויש.
קרא/י עוד «
האם יש חלון הזדמנויות אחרי אימון?
האם יש חלון הזדמנויות אחרי אימון? זהו מיתוס – לא מבוסס מחקרית, מתאמנים נוטים לחשוב שיש להם 45 דקות אחרי האימון לאכול חלבון בשביל.
קרא/י עוד «
מה כדאי לאכול לפני אימון?
מה כדאי לאכול לפני אימון? ראשית כל חשוב לדעת מתי האימון, האם הוא בשעות הבוקר, צהרים, ערב? כעקרון חשוב שתהיה בגוף פחמימה מכיוון שלגוף הכי.
קרא/י עוד «
טיפ הזהב ממאמן כושר בירושלים איך להתאמן נכון בחדר כושר
טיפ הזהב ממאמן כושר בירושלים איך להתאמן נכון בחדר כושר, אני רואה מספר רב של מתאמנים בחדרי כושר שמתאמנים פשוט "לא נכון"
קרא/י עוד «
עשיתי אימון רגליים רוצח, אני בקושי זז
עשיתי אימון רגליים רוצח, אני בקושי זז אני מקבל את התגובה הזאת לעיתים תכופות, אנשים שואלים אותי האם זה שאני נתפס באימון או שכואב לי
קרא/י עוד «
זיעה = שריפת שומן
זיעה = שריפת שומן זהו מיתוס אז זהו שלא, אין שום קשר בין הזעה לבין שריפת שומן, הדרך של הגוף לצנן את עצמו היא ע"י
קרא/י עוד «
אני מנסה להוריד את הבטן, והיא לא זזה?
אני מנסה להוריד את הבטן, והיא לא זזה? אם אני ייעשה כל יום כפיפות בטן, יראו לי קוביות? רוב הגברים שמנסים לחטב ולעצב את הבטן
קרא/י עוד «
מהי הדרך הנכונה להעלות מסה?
מהי הדרך הנכונה להעלות מסה? מה שמשפיע על תהליך המסה זהו תזונה : עודף קלורי מנטרלי, להכניס יותר קלוריות ממה שמוציאים וגם כמובן איכות האימון
קרא/י עוד «
האם בחיטוב אני צריך/ה לעשות פחות משקל ויותר חזרות בכל סט?
האם בחיטוב אני צריך/ה לעשות פחות משקל ויותר חזרות בכל סט? זהו מיתוס מה שמשפיע על תהליך החיטוב זהו תזונה : גרעון קלורי, להוציא יותר
קרא/י עוד «
האם אני אתחטב אם אני ייעשה אירובי?
האם אני אתחטב אם אני ייעשה אירובי? ראשית כל נתחיל מהגדרה מהו חיטוב , חיטוב הוא היחס בין מסת השריר בגוף לבין כמות השומן בגוף,
קרא/י עוד «
האם אני ארד במשקל אם אני ייעשה אירובי?
האם אני ארד במשקל אם אני ייעשה אירובי? השאלה האם אירובי, או אימוני התנגדות כאשר רוצים לרדת במשקל עולה כמעט תמיד, בשביל לענות עליה כדאי
קרא/י עוד «
למה אנשים ממשיכים להשמין?
למה אנשים ממשיכים להשמין? למה אנשים כ"כ משמינים היום? קיבצתי מספר סיבות שלדעתי הם הגורמים העיקריים להשמנה כיום אנחנו אוכלים בחוץ בהרבה יותר מאי פעם.
קרא/י עוד «
אני אוכל/ת בריא?
אני אוכל/ת בריא? הרבה אנשים שנמצאים איתי בקשר אומרים לי אני אוכל/ת "בריא" שזה בדרך כלל מלווה בזה שהם אוכלים שקדים אגוזים למיניהם, אבוקדו, קינואה,
קרא/י עוד «
הבראה ממחלות באמצעות פעילות גופנית
הבראה ממחלות באמצעות פעילות גופנית בראיית העולם שלי כאשר עוברים את גיל 30 ואפילו לפני יש 2 מסלולים חיים מבחינת בריאות ואורח חיים. לשאוף לחיות
קרא/י עוד «
המפתח לבניית הגוף הנשי והחטוב
המפתח לבניית הגוף הנשי והחטוב הסימן הברור ביותר למשיכה פיזית אצל נשים הוא דווקא היחס בין המותן לירך. היחס האידיאלי יהיה בו היקף המותן שלך תהיה
קרא/י עוד «
נשים – הדרך הנכונה לבנות ישבן מוצק וחטוב
נשים – הדרך הנכונה לבנות ישבן מוצק וסקסי אז בנות, לא שכחתי אתכן והחלטתי להכין לכן מאמר שתאהבו מאוד. אם את רוצה לבנות ישבן חזק,
קרא/י עוד «