המאמרים

כושר ואימונים

טיפ הזהב ממאמן כושר בירושלים איך להתאמן נכון בחדר כושר, אני רואה מספר רב של מתאמנים בחדרי כושר שמתאמנים פשוט "לא נכון"

עשיתי אימון רגליים רוצח, אני בקושי זז אני מקבל את התגובה הזאת לעיתים תכופות, אנשים שואלים אותי האם זה שאני נתפס באימון או שכואב לי

זיעה = שריפת שומן זהו מיתוס אז זהו שלא, אין שום קשר בין הזעה לבין שריפת שומן, הדרך של הגוף לצנן את עצמו היא ע"י

אני מנסה להוריד את הבטן, והיא לא זזה? אם אני ייעשה כל יום כפיפות בטן, יראו לי קוביות? רוב הגברים שמנסים לחטב ולעצב את הבטן

מהי הדרך הנכונה להעלות מסה? מה שמשפיע על תהליך המסה זהו תזונה : עודף קלורי מנטרלי, להכניס יותר קלוריות ממה שמוציאים וגם כמובן איכות האימון

האם בחיטוב אני צריך/ה לעשות פחות משקל ויותר חזרות בכל סט? זהו מיתוס מה שמשפיע על תהליך החיטוב זהו תזונה : גרעון קלורי, להוציא יותר

האם אני אתחטב אם אני ייעשה אירובי? ראשית כל נתחיל מהגדרה מהו חיטוב , חיטוב הוא היחס בין מסת השריר בגוף לבין כמות השומן בגוף,

האם אני ארד במשקל אם אני ייעשה אירובי? השאלה האם אירובי, או אימוני התנגדות כאשר רוצים לרדת במשקל עולה כמעט תמיד, בשביל לענות עליה כדאי