← חזרה למאמרים
תזונה13 ביולי 2026•2 דקות קריאה•קובי חמד
האם יש חלון הזדמנויות אחרי אימון?
האם יש חלון הזדמנויות אחרי אימון? זהו מיתוס – לא מבוסס מחקרית, מתאמנים נוטים לחשוב שיש להם 45 דקות אחרי האימון לאכול חלבון בשביל.
האם יש חלון הזדמנויות אחרי אימון?
זהו מיתוס – לא מבוסס מחקרית, מתאמנים נוטים לחשוב שיש להם 45 דקות אחרי האימון לאכול חלבון בשביל לבנות שריר
אז האמת היא שאין חלון הזדמנויות אלא חלונות הזדמנויות שזה כל מה שאוכלים באותו היום, מחקרים מראים שאין שום השפעה לחיוב או לשלילה לזמן שאוכלים חלבון אחרי אימון אלא לסך כל הערכים היומיים מבחינת קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן לכן חשוב מאוד לאכול לפי תפריט מסודר שתומך במטרות ובמאפיינים של המתאמן.
קובי חמד
מאמן כושר ותזונה
