אני קובי חמד. וזה הסיפור שמאחורי הדרך שלי.
שמי קובי חמד, בן 53 מירושלים ואב גאה לשלושה ילדים: אביב, אדם ונויה. הם שלושת הכוחות שמניעים אותי בכל יום מחדש.
במשך שנים חייתי חיים שנראו רגילים לגמרי. עבודה, משפחה, עומס, שגרה. לא התאמנתי באופן עקבי ולא באמת הקפדתי על התזונה שלי.
גם מבחוץ לא נראיתי כמו אדם שנמצא במשבר בריאותי.
אבל בגיל 45 הכול השתנה.
אובחנתי עם סוכרת סוג 2, כבד שומני וכולסטרול גבוה. באותה תקופה שקלתי 102 ק״ג על גובה 1.82 מטר. הרופא המליץ לי על טיפול תרופתי קבוע.
עבורי זו הייתה נקודת עצירה.
לא רציתי לקבל את המצב שלי כגזירת גורל. לא רציתי להמשיך להתעלם מהגוף שלי. ובעיקר, לא הייתי מוכן לוותר על עצמי.
“סירבתי לוותר על עצמי”
קיבלתי החלטה לשנות את הדרך שבה אני חי.
המטרה הראשונה הייתה להחזיר לעצמי שליטה על הבריאות.
המטרה השנייה הייתה לא לעצור בשינוי חלקי. רציתי להגיע לגרסה החזקה ביותר של עצמי.
לא חיפשתי רק לראות מספר נמוך יותר על המשקל. רציתי לשנות את הרכב הגוף שלי.
נתונים מהמסע האישי שלי בלבד. לא הבטחה לתוצאה עבור אחרים.
בתחילת הדרך הייתי סביב 30% שומן. בהמשך התהליך הגעתי ל־5.8% שומן וירדתי מ־102 ק״ג ל־82 ק״ג.
אבל המספר על המשקל מעולם לא היה הסיפור המרכזי.
השינוי האמיתי היה להבין שאני מסוגל לקחת אחריות על הגוף שלי, ללמוד אותו, לדייק את הדרך ולהפסיק לחיות על אוטומט.
השינוי שלי לא התחיל במראה. אבל הוא בהחלט ניכר בו.
הדרך שעברתי לימדה אותי ששינוי אמיתי לא נבנה מקיצורי דרך. הוא נבנה מהחלטות מדויקות שחוזרות על עצמן לאורך זמן.
לפני
אחריבדרך גיליתי שידע לבד לא מספיק
כשהתחלתי את התהליך חיפשתי תשובות.
פגשתי שמונה תזונאיות והתייעצתי עם מאמני כושר. קיבלתי מידע, עצות ותוכניות, אבל שוב ושוב הרגשתי שחסר החיבור בין כל החלקים.
הבנתי שאי אפשר להגיע לתוצאה מדויקת כאשר האימון נמצא במקום אחד, התזונה במקום אחר ואף אחד לא עוקב אחרי התמונה המלאה.
מהניסיון הזה נבנתה הדרך שבה אני עובד היום.
אימון מדויק
תוכנית שמתאימה למטרה, לרמה וליכולת להתקדם לאורך זמן.
תזונה אישית
גישה שנבנית סביב המטרות, הנתונים והחיים האמיתיים של האדם.
בקרה והתאמות
מעקב רציף, ניתוח התקדמות ושינויים בזמן במקום לחכות שהתהליך ייתקע.
זו ההתמחות שלי היום.
לא רק תוכנית אימונים. לא רק תפריט. מעטפת שמחברת בין כל החלקים של התהליך.
לא הסתפקתי במה שעבד עבורי
המסע האישי שלי היה נקודת ההתחלה, לא נקודת הסיום.
רציתי להבין לעומק למה דברים עובדים, למה תהליכים נתקעים ואיך בונים דרך שאפשר להתמיד בה.
לכן למדתי, הוכשרתי והמשכתי להעמיק בעולם האימון, התזונה ושינוי ההרגלים.
- מדריך כושר מוסמך, מכללת וינגייט, 200 שעות אקדמיות
- מדריך חדר כושר, וינגייט
- מדריך לאימון אישי, וינגייט
- מדריך לאימון רצועות, וינגייט
- מאמן לתזונה נבונה ואכילה רגשית, NCS
מעבר להכשרות הפורמליות, הקדשתי שנים לקריאה, למידה והעמקה במאמרים ובחומרים מקצועיים. ניסיתי, בדקתי, נכשלתי, תיקנתי ודייקתי.
השילוב בין ידע מקצועי לבין אדם שעבר בעצמו שינוי עמוק הוא הבסיס לדרך שבה אני עובד היום.
אחרי 20 שנה בנדל״ן בחרתי להתחיל מחדש
במשך כ־20 שנה עבדתי בתחום הנדל״ן.
בגיל 45, דווקא בשלב שבו אנשים רבים מעדיפים להישאר במקום המוכר והבטוח, קיבלתי החלטה לשנות גם את הקריירה שלי.
הבנתי שהדבר שאני רוצה לעשות הוא לעזור לאנשים לעבור שינוי אמיתי בתחום הבריאות, הכושר והתזונה.
לא רק לשנות את מה שהם רואים במראה.
לעזור להם לבנות דימוי עצמי חזק יותר, להחזיר תחושת מסוגלות, לפתח הרגלים שאפשר לחיות איתם ולהרגיש שהם שוב שולטים בגוף ובחיים שלהם.
אני מאמין שאורח חיים בריא יכול להשפיע הרבה מעבר למשקל או לאחוזי שומן. הוא יכול לשנות את הדרך שבה אדם קם בבוקר, את הביטחון שלו, את האנרגיה שלו ואת האמונה שלו בעצמו.
זו הסיבה שהקריירה שלי היום היא הרבה יותר ממקצוע עבורי. זו השליחות שלי.